现代人的生活中，总会有一些“不舒服的插曲”，或是便秘，或是肥胖，再或是高血压等慢性疾病。随着年龄的上升，随着饮食的“富足”，越来越多的人被“便秘”二字困扰，排便困难、大便次数少等问题威胁着生活中各个年龄段的人。既然出现了，那必然就要找到办法去解决；借此文与您聊聊讨厌的便秘，调节饮食习惯和生活习惯，希望人人皆可顺畅排便。
为何会发生便秘？
便秘，其实是目前来看最常见的“消化道症状”。引起便秘问题的原因有很多，一般主要将其分为两类：一种是“功能性便秘”，一种是“器质性便秘”。
谈到“器质性便秘”，只要考虑是直肠与肛门病变、肠道梗阻、腹腔病变或者是其他全身性疾病导致肠道肌肉松弛、排便无力。
对于大多数便秘个体而言，其实患上的都是“功能性便秘”，这种便秘完全可以通过饮食的调整、生活方式的调节来改善；倘若通过很长一段时间的调节，便秘并未因此而改善或者更为严重，那建议到医院做完善的检查，并对症治疗。
对于大多数人存在的“功能性便秘”，这些办法有助于改善：对于身体和生活要有足够的科学认知：
有些人，由于想让自己变得更美而去节食减肥；有些爱美人士，为了快速减肥而选择泻药。拒绝愚昧无知，健康的身体才是“最美的身体”，请各位不要过分追求“暴瘦的体重”，接受真实且完美的自己。
请注意，进食量过少、滥用泻药（不靠谱的减肥药物）本就是便秘导致原因，请不要“因为爱美给身体带来麻烦”。
调整饮食，促进排便：
如果您有便秘，建议您调整自己的饮食习惯和进餐品种。保证规律的进餐模式，或者三餐，或者五餐，少食多餐更加健康。
饮食中要增加粗杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆类食品等富含粗纤维的食品，加速肠道代谢。生活中养成“勤喝水、多喝水”的好习惯，保证每日充足的饮水量（2000毫升），你的生活将会更加畅快。
作息要合理，生活习惯要健康：
对于现代人而言，我们更应该将“健康排便”当成一项事业来做，同时也需要我们从多个方面共同来打造“健康的排便习惯”。
保证每日充足的睡眠时间，养成规律作息的好习惯和排便习惯。
每日应该有“适当的运动时间”，运动可以加速肠道代谢，运动同样也可以预防肥胖；每天运动30分钟，您的肠道会更加年轻。
做些自己喜欢的事情，包括积极向上的兴趣爱好和运动，保持美丽的心情，这同样有助于“排便事业”的顺利完成。
经过了这么多的努力，如果您的便秘状况还是没有得到改善，建议您到医院诊疗，根据医生的建议适当用药。
便秘，虽然您总听说，但它也是一种“病”。为了我们所有人都不被便秘困扰，请做好细致的“饮食+生活”改变；唯愿各位“肠通畅，人安康”。
