2020-05-31 16:29:48 热度:

中国烟民超3亿!吸烟的危害,你有为亲朋好友想过吗

新冠疫情好像让整个世界按下了暂停键,它为我们的生活带来巨大改变,也让人们更加认识到生命健康的可贵。

2020年5月31日是第33个世界无烟日,我们都知道,吸烟有害健康,与多种疾病密切相关,可是你还在吸吗?

 

我国吸烟人群庞大在烟草烟雾中约有7000多种化学物质,其中至少250种已知有害,69种已知可致癌。

我国吸烟人群庞大,15岁及以上人群吸烟率为26.6%,其中男性50.5%,女性2.1%;农村为28.9%,城市为25.1%。

除成人外,越来越多的孩子也在尝试吸烟,我国有940万初中生尝试使用过烟草制品!其中三分之一青少年长大后会成为吸烟者。

由此可见,中国人对香烟的“喜爱”程度,非同一般,从历史文人当中就可看出!

鲁迅先生曾在作品《野草》中,烟就出现不下三次,例如:

《秋夜》中:“我打一个呵欠,点起一支纸烟,喷出烟来....。

《一觉》中:“我疲劳着,捏着纸烟,在无名的思想中静静地合了眼睛....。

《好的故事》中:鞭爆的繁响在四近,烟草的烟雾在身边:是昏沉的夜。”

由此可见,文人鲁迅先生不仅文章写的好,对烟的喜爱也很深。可惜的是,大家都向往着人间的一股子烟火气儿,但也会被这“烟气儿”所害呀!

1936年,鲁迅先生在上海家中去世,病因便是起于肺部,是当时很可怕的肺结核,中医认为,这正是因长期吸烟所致,吸烟真的有害健康!

 

吸烟对健康百害无一益

① 加速降低智力,易患老年痴呆症

研究者认为, 吸烟可能会引起主要血管损伤,造成血液凝结,增加中风风险,引起智力损伤的恶性循环。长期使用烟草对大脑有害,并且加速老年痴呆症。

② 影响性功能

烟民很大一部分都是男性,研究显示,烟草中含有大量可以杀死精子的物质,长期吸烟会导致弱精症和精子畸形,很多备孕的父母都会被告知戒烟。

不仅如此,吸烟还会影响血液循环,导致生殖器血量不够,从而引发男性Y痿、Z泄等问题。

③ 容易导致骨密度下降

吸烟对人体的伤害非常大,烟草进入人体后,人体对钙离子的吸收就会受到影响,从而引起骨密度下降。

根据调查表明,吸烟超过十年的烟民,骨密度就会降低2%~3%,人到了45岁以后,骨密度还会随着年龄的增长,快速下降。所以很多老年烟民,都会出现易骨折的情况。

④ 容易感染病菌

最新研究发现,如今的烟草还含有大量病菌,制作过程中,这些病菌都是不可避免的。

我们在吸烟危害自身健康的同时,也在威胁着身边人的健康!

二手烟比一手烟危害更大



对于成人,二手烟雾对人体的危害远远超出我们想象,它引起严重的心血管病和呼吸道疾病,包括冠心病和肺癌。

对于婴儿,二手烟雾会增加婴儿猝死的风险。对于孕妇,二手烟雾可导致妊娠并发症和降低孩子出生体重。

二手烟雾每年导致大约120万人过早死亡,并且每年有6.5万名儿童死于二手烟雾引起的疾病。

所以,对于烟民而言,戒烟对自己及身边人有着非常大的好处!

但往往吸烟容易,戒烟难,在戒烟时,会出现烦躁不安、头晕头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗等不适症状,俗称戒烟综合征。

 

如何科学戒烟呢

①完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

②眼不见,嘴不“馋”。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

③ 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

④餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

⑤烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

除了戒烟之外,还可以通过吃一些食物,帮助清除肺部垃圾。

 

多吃水果,减少吸烟危害①苹果:苹果的天然果胶是最好的毒素捆绑胶,它能粘合体内的毒素然后随着苹果中的纤维一起被带出体外,能帮助很好地排毒。

②梨:具有清肺养肺的作用,多吃梨可改善呼吸系统和肺功能。梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用。

③奇异果:而它所含的维生素E则能增加抗体、维持白血球恒定,增加人体对病菌的抵抗力。而且维生素C和维生素E还有相辅相成的增强作用。

④柿子:鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。

最后,小菌再教大家做一道润肺止咳的莲子百合煲瘦肉,夏天到了,一起把烟戒掉,迎接健康生活吧!莲子百合煲瘦肉

 

 

 

● 主要原料

百合、莲子、猪瘦肉。

●做法

挑选猪瘦肉半斤左右,再加入莲子和百合各30克和适量水,隔水炖熟,调味即可。(特别注明:隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子,在蒸锅里面蒸。)

●功效:

具有润肺止咳,养阴清热,清心安神,益气调中等功效。

 



— 参考文献—

 

[1]网络综合整理

[2]文中图片均来自网络,如有侵权可联系删除

 

烟民超3亿吸烟危害亲朋好友

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    4月15日下午,复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏出席一个防控新冠肺炎疫情讲座时表示:你家里的孩子不管长得胖,长得瘦,喜欢不喜欢吃东西,这段时间他的饮食结构,你要超级重视。 绝不要给他吃垃圾食品,一定要吃高营养、高蛋白的东西,每天早上准备充足的牛奶,充足的鸡蛋,吃了再去上学,早上不许吃粥。 专家一番好心提醒,却哄然遭人诟病,并引发了全国火爆热议。作为一名营养师,小编是赞同张主任的话的。他不仅具有一定的营养学知识,还关注我们国人的早餐质量。这在临床医生当中是难能可贵的。 不过,他的说法适合大众健康人群,却...
  • “人民的希望”瑞德西韦跌落神坛,竟因中国的临床试验?
    2月5日,瑞德西韦临床试验启动会,图为该临床试验主要参与者、中国工程院院士王辰,图片来自新华社/程敏摄。 编者按瑞德西韦在中国没有被证明在治疗重症新冠肺炎患者上有显著疗效,而美国两项试验结果显示有效。近日,美英科学家纷纷质疑美国试验为何中途更改了治疗标准,这显示瑞德西韦要么完全无效,要么是很有限的疗效,扑朔迷离,混淆不清。为此,我们连线了北京大学临床统计方面的专家姚晨教授,他也是此次中国瑞德西韦临床试验的国际数据安全监查委员会(DSMB)5名成员之一,其中3名专家来自国外,2名来自中国,该委员会致力于监察...
  • 鹰嘴豆怎么吃?有什么营养价值?
    鹰嘴豆,有健脾、壮骨、美颜、解毒的功效,对于孩子身高增长、大脑发育、老年人视力减退、补血、补钙、高血压、高血脂、糖尿病等有辅助食疗的功效。 鹰嘴豆该怎么吃呢? 鹰嘴豆虽然也是豆,但是它的口感跟黄豆、黑豆不太像,煮过之后很软糯,小朋友们特别喜欢吃,做法多种多样,可以水煮、煮粥、打米糊、做沙拉、炸丸子等,推荐一款我经常吃的做法吧五香鹰嘴豆。 鹰嘴豆在西餐里非常普及,其自身营养价值也很高:其纯蛋白质含量高达28%以上,脂肪5%,碳水化合物61%,纤维4-6%。鹰嘴豆含有10多种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸全...
  • 这四大名方才是养生王者
    都说当代青年在惜命这件事上 比他们的老父母亲们还狠 穿最高档的护膝 蹦最野的迪 炸鸡配枸杞,可乐放党参 真朋克养生 但问题来了 你们所谓的枸杞党参水 说到底也只是喝着安慰自己 根本不能解决问题 所以 为了造福广大熬夜作死粉丝 今天我就要来给大家安利四款 简单却超有用的 中医养生名方 四物汤 相信不少小仙女们 都经历过饮食作息不正常 导致经期絮乱 或者经期内身体虚弱的情况 四物汤在中医临床应用中 已经有千年历史 它是以 当归、川芎、白芍、熟地黄 四种药材为主要原料 它能够 补血调经 在一定程度上调理女性 血...
  • 一天到晚没有力气,总想睡觉,是什么原因?
    每个人不一样,我觉得要从三个方面去考虑,首先可能是劳累过度,比如上班族,长期加班熬夜,身体是革命的本钱,还是多注意点比较好;其次有可能是生病了,人在生病的状态下,就有可能影响身体的各个机能,无法正常工作,所以你会感觉没有力气,记得有一次我发烧,呕吐,快好了的时候,就想着吃东西,结果全吐了,医生说胃需要休息,吃点清淡的,所以当你不舒服的时候,身体一定可以感应到的;最后一点就是自己比较懒的缘故,这跟性格有关系,或者说跟心态有关系,如果情绪低落,就会比较懒散 1.体虚 这样情况比较符合中医里气虚的症状,气虚患者...